Saúde e bem-estar
"Deu pré-diabetes no exame, mas o médico disse que ainda não é doença."
Aí você relaxa. Mas devia ficar mais atento do que nunca.
Spoiler: pré-diabates já é sinal de dano.
Pré-diabetes não é "quase lá".
É um estado metabólico alterado.
A insulina já não age direito. A glicose começa a se acumular no sangue. Inflamação generalizada e perigo.
Seu corpo já está em desequilíbrio.
Os riscos de manter a pré-diabetes:
Evolução para diabetes tipo 2;
Aumento da gordura visceral;
Dano vascular silencioso;
Maior risco de AVC e infarto;
Prejuízo nas funções renal, ocular e cerebral.
⚠ Não sente nada? Justamente por isso ela avança.
Boa notícia: pré-diabetes é reversível.
Perder 5-7% do peso corporal;
Fazer exercício físico regular (principalmente força + caminhada);
Reduzir carboidratos refinados e açúcar livre;
Aumentar fibra e proteína;
Dormir melhor, estressar menos.
Não precisa de remédio. Precisa de decisão.
"Intervenções no estilo de vida reduzem em até 58% o risco de progressão de pré-diabetes para diabetes tipo 2."
Pré-diabetes não é aviso.
Já é o começo do problema.
Mas também é o melhor momento para mudar.
Você ainda tem o controle. Use antes que precise tratar.