O álcool impacta o metabolismo

Entenda por que o corpo trata o etanol como uma toxina.

Enquanto o fígado está processando álcool:

- A queima de gordura para completamente;

- A gliconeogênese é bloqueada;

- O metabolismo de proteínas é prejudicado.

Tudo fica em espera até o etanol ser eliminado

O álcool também desregula a glicemia

Ele bloqueia a produção de glicose pelo fígado, o que pode causar hipoglicemia, e ao mesmo tempo estimula a liberação de insulina.

É uma montanha-russa metabólica que deixa você com fome e cansado no dia seguinte.

O álcool destrói o sono profundo

Mesmo que você “apague” mais rápido depois de beber, o sono é fragmentado e superficial.

Você não entra nas fases profundas do sono REM, que são essenciais pra recuperação cerebral e hormonal.

Impacto hormonal

- Eleva o cortisol cronicamente;

- Reduz a produção de GH durante o sono;

- Prejudica a produção de progesterona em mulheres;

- Desregula a leptina e a grelina (hormônios da fome e da saciedade).

O álcool também causa inflamação intestinal

Ele danifica a barreira intestinal e aumenta a permeabilidade.

Isso permite que toxinas e fragmentos bacterianos passem para a corrente sanguínea.

Isso gera inflamação sistêmica crônica.

“Mas o vinho tinto tem antioxidantes”

Os polifenóis do vinho existem em quantidades muito maiores em alimentos como frutas vermelhas, cacau e chá verde.

O benefício de consumir alguns polifenóis não justifica o dano metabólico causado pelo álcool.

“Mais uma taça não faz mal”

Qualquer quantidade de álcool tem impacto metabólico.

Não existe nível comprovadamente seguro para consumo de álcool em termos de risco à saúde, especialmente para o câncer.

É sempre um custo gigantesco, sem nenhum benefício fisiológico.

A indústria do álcool te vendeu uma narrativa

Que beber é sofisticado, social, necessário pra relaxar...

Mas o custo metabólico não vale nenhum suposto benefício social.

Se você bebe regularmente:

Tente ficar 30 dias sem álcool e observe as mudanças:

Sono, energia, clareza mental, pele, composição corporal.

E depois decida se vale a pena voltar.