Estudo revela: a suplementação com magnésio pode reverter a depressão em 7 dias

Um estudo descobriu que a suplementação com 500mg/dia de magnésio melhorou significativamente o sono e a saúde cognitiva em adultos.

• 35% de aumento na melatonina,
• 8% de redução no cortisol,
• 10% de melhora na eficiência do sono.

O tempo para adormecer caiu em 14%, e a qualidade geral do sono melhorou sem qualquer intervenção farmacêutica, provando que o magnésio oferece uma forma segura e natural de alcançar um sono profundo e restaurador.

Uma das descobertas mais surpreendentes foi a capacidade do magnésio de elevar naturalmente a melatonina (o hormônio do sono) enquanto suprimia simultaneamente o cortisol (o hormônio do estresse). Esse efeito duplo sugere que o magnésio não apenas ajuda a adormecer mais rápido, mas também ajuda a reequilibrar todo o ambiente hormonal que regula a qualidade do sono, o ritmo circadiano e a recuperação neurológica.

O magnésio é mais do que um mineral, é um botão de reset neurológico. Se você não está dormindo bem, seu cérebro não está se recuperando. E se você está com deficiência de magnésio, talvez nunca consiga restaurar totalmente esse equilíbrio.