O exercício físico transforma todos os 19 órgãos do corpo

Seu treino não está apenas fortalecendo seus músculos: está reprogramando todo o seu corpo.

Nova pesquisa da Stanford Medicine e de outros centros científicos mostra isso com detalhes impressionantes.

Os cientistas descobriram que o exercício não atua apenas nos músculos e no coração: ele desencadeia mudanças moleculares em cada órgão estudado.

Todos os 19 órgãos apresentaram alterações celulares provocadas pelo exercício.

Seus órgãos estão conversando entre si. O exercício cria uma rede de comunicação entre os órgãos.

Seu cérebro, fígado, rins e até o tecido adiposo passam a trabalhar de forma integrada e diferente após apenas um treino.

O exercício é o sistema mais completo de prevenção de doenças que existe

Ele ajuda seus órgãos a regular a imunidade, reduzir o estresse e equilibrar as vias inflamatórias ligadas a doenças do fígado, do coração e dos tecidos.

Essas mudanças acontecem em todo o corpo, desde o cérebro até o intestino. Treinar é literalmente fazer todos os seus órgãos funcionarem melhor, juntos.

Descrição

Seu treino não está apenas fortalecendo músculos: ele está reprogramando todo o seu corpo.

Uma pesquisa inédita da Stanford Medicine analisou os efeitos do exercício físico em 19 órgãos diferentes, avaliando alterações em nível molecular e celular.

O resultado? Todos os 19 órgãos apresentaram mudanças mensuráveis após o exercício.

Durante a atividade física, uma cascata de adaptações metabólicas e bioquímicas acontece em todo o organismo:

Cérebro: melhora da comunicação neuronal e da resposta ao estresse. Coração: aumento da eficiência cardiovascular e otimização das vias metabólicas energéticas.  Pulmões: aprimoramento dos mecanismos de captação e transporte de oxigênio. Fígado: maior capacidade de metabolizar gorduras e reduzir processos inflamatórios. Rins: melhora dos processos de filtração e detoxificação. Músculos: além do fortalecimento estrutural, passam a liberar sinais bioquímicos que modulam a função de outros órgãos.

Esses órgãos passam a se comunicar entre si de forma diferente, criando uma rede integrada de sinalização que regula imunidade, inflamação e prevenção de doenças.

Essa descoberta explica por que o exercício é capaz de prevenir desde doenças cardiovasculares e hepáticas até o declínio cognitivo.

Não é apenas o fortalecimento de um sistema, é uma atualização completa do seu sistema biológico. Cada treino é uma verdadeira “reprogramação molecular” do corpo.

Compreender como o exercício atua em nível molecular é essencial para qualquer profissional da área da saúde. O movimento é, de fato, um remédio poderoso, capaz de modular vias metabólicas, prevenir doenças e restaurar o equilíbrio fisiológico.

Por isso, capacitar-se para entender e prescrever o exercício de forma científica é o que diferencia quem trata sintomas de quem realmente promove saúde.

Referência: “Temporal dynamics of the multi-omic response to endurance exercise training.” Nature, 2024. PMID: 38719867