Estudo demonstra: a suplementação de ômega-3 pode aumentar a síntese proteica total do corpo em até 50%

Suplementar 3–4 g de ômega-3 por dia pode aumentar a síntese proteica total do corpo em cerca de 50%. O efeito foi observado em adultos saudáveis. Isso indica que o ômega-3 pode deixar o corpo em estado anabólico mais favorável, melhorando a capacidade de reparar e construir tecidos.

Descoberta-chave: o ômega-3 não aumentou significativamente a síntese proteica muscular em específico.

Os benefícios parecem vir da maior renovação (turnover) proteica no corpo todo (órgãos, enzimas, proteínas do sistema imune e tecidos conjuntivos) e da redução da degradação proteica muscular.

Provável ação por: efeitos anti-inflamatórios, supressão de genes que degradam músculo e melhora da eficiência mitocondrial.

Com isso, o corpo fica em melhor posição para se recuperar, se adaptar e preservar a massa magra.

“Ômega-3 é bom”, mas não é igual para todo mundo.

Suplementação individualizada > protocolos prontos. Avalie dose, forma (EPA/DHA), dieta e objetivo com um profissional.