DR JOAO FERRARI

Você quer cuidar da memória, mas ignora o exercício aeróbico?

 Aeróbico não é só para queimar gordura: ele preserva sua mente.

A maioria associa aeróbico ao emagrecimento. Correr, pedalar e caminhar viraram sinônimos de “secar”. Mas o impacto real não é estético. É cerebral.

 Seu cérebro precisa do seu corpo em movimento para manter memória, foco e clareza dos pensamentos.

O exercício aeróbico leva mais sangue pro cérebro, ativa o hipocampo (área do cérebro que cuida da memória) e eleva o BDNF — uma proteína essencial para consolidar memórias e preservar funções cognitivas.

Quanto mais você se movimenta, mais seu cérebro aprende e grava. E o contrário também é verdade: o sedentarismo reduz sua capacidade de memória e de pensar com clareza.

 CUIDAR DO CORPO É CUIDAR DA MENTE.

Ignorar o aeróbico é acelerar o declínio cognitivo. Memória fraca, raciocínio lento, mente confusa. Seu cérebro começa a apagar o que te torna você.

Movimente-se como se sua mente dependesse disso. Porque depende.

Estudos mostram: quanto maior sua saúde cardiorrespiratória, menor o risco de declínio cognitivo, incluindo Alzheimer.

Você não está só treinando o corpo. Está protegendo sua identidade — e sua autonomia futura.

 AERÓBICO TAMBÉM MELHORA O SONO, E O SONO CONSOLIDA A MEMÓRIA.

Quando você se exercita, ativa o BDNF. Quando dorme bem, faz o “backup” das memórias.

Acordar mais lúcido é efeito cumulativo: mover, descansar, lembrar, repetir.

 A CIÊNCIA CONFIRMA: O AERÓBICO PROTEGE O CÉREBRO E REVERTE PERDAS COGNITIVAS LEVES.

Você vai ficar esperando esquecer onde está a chave do seu carro e para que serve aquela chave, esquecer a reunião de pais na escola ou vai agir antes disso acontecer?

Literalmente, caminhar, nadar, correr ou pedalar hoje é lembrar amanhã — com mais nitidez, autonomia e segurança de quem se reconhece.

Exercício aeróbico não é só uma questão estética — é um investimento direto na preservação da memória e da clareza mental.

Caminhar, correr, nadar ou pedalar não são apenas hábitos saudáveis. São ações preventivas com base científica sólida.

Entender isso é transformar sua rotina em um gesto de autonomia.

Quem você conhece que ainda acha que aeróbico é só “queimar caloria”?